「事故のあと少し休んで、仕事に復帰した。なのに、パソコン作業をしていると夕方には首と肩がガチガチ。むしろ悪くなっている気がする…」。デスクワークの方から、本当によくいただくご相談です。
実は、事故後の体にとって、長い時間同じ姿勢で座り続けるデスクワークはかなりの負荷になります。
この記事では、その理由と対策を、一宮市・岩倉市のいわくら肩甲骨骨盤接骨院が解説します！
なぜデスクワークで痛みがぶり返すのか
① 「同じ姿勢」は筋肉を休ませない
座ってモニターを見続けている間、首や肩の筋肉は頭(約5kg)を支えるためにずっと働き続けています。動かないことは、筋肉にとって「休み」ではなく「持久走」。事故のダメージが残る筋肉には、これがこたえます。
② 画面をのぞき込む姿勢が首の負担を倍増させる
頭が前に出るほど、首の後ろの筋肉にかかる負荷は増えていきます。うつむき角度が深くなると、首には体感の何倍もの重さがのしかかるといわれます。むちうちで傷んだ組織には、この持続的な負荷がぶり返しの引き金になります。
③ 肩甲骨と骨盤が「固まる」
長時間の座位では、骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まり、肩甲骨が外に開いたまま動かなくなります。体の土台である骨盤と肩甲骨が固まると、首や腰など末端への負担が増える——これが当接骨院が肩甲骨と骨盤に着目する理由です。
今日からできる3つの工夫
- 30〜60分に一度立ち上がる: トイレや給湯室への移動でOK。「動く」ことが最高のリセットです
- モニターの高さを目線に合わせる: ノートPCならスタンドや外付けキーボードの活用を
- 深く座って骨盤を立てる: 浅座り+背もたれ寄りかかりは骨盤が倒れやすい座り方です
ただし、これらはあくまで「負担を減らす工夫」です。すでにぶり返している痛みや、事故で傷んだ筋肉・関節の状態そのものは、セルフケアだけではなかなか変わりません。
「仕事しながら回復する」を支えるのが当接骨院の施術です
事故後の回復期に仕事を完全に休める人は、現実にはほとんどいません。だからこそ当院は、働きながら回復していく前提でサポートを組み立てます。肩甲骨と骨盤の動きを取り戻す施術で「固まりにくい体」を作り、あなたの仕事内容に合わせたセルフケアもお伝えします。
受付は夜20時までなので、仕事帰りの通院も無理がありません。土曜・祝日も営業、駐車場9台完備です(アクセス)。自賠責保険が適用されれば窓口負担は0円。「仕事が忙しくて通えるか不安」という方こそ、通院ペースの相談からで大丈夫です。保険会社への連絡の仕方も、交通事故治療専門アドバイザーがご案内します。
夕方の首・肩、こうなっていたら要注意
「疲れているだけ」なのか「事故のダメージがぶり返している」のか。目安になるセルフチェックです。
- 朝は楽なのに、夕方になると決まって首・肩が重くなる
- 上を向く・振り向く動作で、事故前にはなかった引っかかりを感じる
- 夕方から頭痛や目の奥の重さが出てくる
- 休日は楽なのに、出勤日の夜だけつらい
- 指先のしびれ・冷えを感じることがある
「出勤日の夕方だけ悪化する」パターンは、仕事姿勢が事故のダメージ部位に負荷をかけ続けているサインです。とくにしびれを感じる場合は、神経への影響も考えられるため、早めの状態確認をおすすめします。
仕事の合間にできる1分リセット
- 肩甲骨まわし: 両手を肩に置き、ひじで大きな円を描くように後ろ回し×10回。開きっぱなしの肩甲骨を動かします
- あご引きエクササイズ: 前に出た頭を、あごを水平に引いて元の位置へ×5回。首の負担をリセットします
- 座り直し: 一度立ち上がり、座骨で座面を感じながら深く座り直す。骨盤が立った状態を作り直します
ポイントは「痛みが出ない範囲で、こまめに」。強い痛みやしびれがあるときの自己流エクササイズは逆効果になることがあるので、その場合はまず施術で状態を整えてから、あなたの体に合ったメニューをお渡しします。
よくあるご質問
Q. 仕事を休まないと通院できませんか？
休む必要はありません。当院は夜20時まで受付しており、仕事帰りに通われている方が多数です。お仕事のスケジュールに合わせた通院ペースを一緒に考えます。
Q. 復帰後に痛みが強まったら、また休業扱いにできますか？
症状の経過によっては認められる場合もありますが、状況しだいの部分が大きいところです。自己判断で動く前に、体の状態の記録と保険会社への伝え方をご相談ください。
Q. 在宅勤務です。何に気をつければいいですか？
ダイニングチェアやソファでの長時間作業は姿勢が崩れやすく、オフィスより負担が大きいことも。モニターの高さと、時間を区切って立ち上がる習慣がとくに大切です。ご自宅の環境に合わせたアドバイスもしています。
Q. 痛み止めを飲みながら仕事をしています。施術と併用できますか？
併用できます。服薬状況はカウンセリングでお聞かせください。お薬で痛みを抑えている間も、痛みの大もとへのケアを並行して進めることが回復への近道です。
Q. どのくらいの期間で楽になりますか？
症状の程度・お仕事の負荷・通院ペースによって個人差があります。初回のカウンセリングと検査で状態を確認し、見通しをお伝えしたうえで進めていきますのでご安心ください。
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「仕事があるから通えない」ではなく、「仕事があるからこそ、効率よく回復する」。そのための通い方を一緒に見つけましょう。夕方の首の重さが気になっている方は、一度ご相談ください。
参考: 頭部前方姿勢と頸部負荷の関係は Hansraj KK, “Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head” (Surg Technol Int. 2014) などで報告されています。厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」(https://www.mhlw.go.jp/)
店舗情報
【いわくら肩甲骨骨盤接骨院】
〒491-0813
愛知県一宮市千秋町町屋堀添6-2
☎0586-82-5190
受付時間
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